Yoga-Stellungen war der BDI-II auf 6,0 Punkte abgefallen und

Yoga-Stellungen mit
anschließenden Atemübungen führten in einer Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine zu einer
deutlichen Milderung von schweren Depressionen.

Chris Streeter von der
Boston University School of Medicine und Mitarbeiter konnten bereits zeigen,
dass die Übungen des Iyengar-Yoga bei gesunden Menschen die Gemütslage
verbessern und Ängste abbauen. Dies wurde zurückgeführt auf eine Stärkung des
parasympatischen Nervensystems. Sie soll im Gehirn die Konzentration des
Neurotransmitters im Thalamus steigern, was sich mittels
Magnetresonanzspektroskopie bei den Probanden auch nachweisen ließ.

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In der aktuellen Studie
wurde die Wirkung der Yoga-Therapie an Patienten mit Depression untersucht.
Dabei kombinierte man die Yoga-Übungen mit Atemübungen zur Steigerung der
parasympathischen Aktivität. Die Probanden nahmen an 90-minütigen
Therapiesitzungen teil. Während der ersten 60 Minuten führten sie verschiedene
Übungen des Iyengar-Yoga durch. Darauf folgten zehn Minuten Entspannung sowie
20 Minuten „kohärente” Atemübungen.

Die Patienten wurden in zwei
Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe absolvierte drei 90-minütige Yogakurse pro
Woche sowie vier 30-minütige Hausaufgaben. Die zweite Gruppe hatte zwei
Yogakurse und drei Hausaufgaben pro Woche.

In beiden Gruppen zeigte
sich während der 12-wöchigen Therapie-Phase eine deutliche Linderung der
Depressionen. Dies wurde anhand des BDI-II (Beck-Depressions-Inventar)
gemessen. Vor Beginn der Studie hatten die Teilnehmer der „Hochdosis”-Gruppe
einen Score von 24,6 Punkten, was einer mittelschweren Depression entspricht.
Nach dem Behandlungsende war der BDI-II auf 6,0 Punkte abgefallen und lag damit
unter dem Schwellenwert von 8 Punkten, ab dem depressive Symptome vorliegen. Die
weniger intensive Gruppe wies einen Rückgang von 27,7 auf 10,1 Punkte auf. Auch hier zeigte sich also eine
signifikante Verbesserung.

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